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9種食物讓你遠離流�
�(fā)�: 2009.08.24

    目前尚無證據表明甲型H1N1流感能通過食物傳播,,食用處理得當的熟豬肉和豬肉制品是安全的。但如何通過飲食來提高免疫力,、遠離感�,?為實現這個目標,近日,,美國MSNBC新聞網向大家介紹�9種食�,�

    一、酸奶:益生菌保護腸�
    酸奶中含有益生菌,,保護腸�,,避免致病細菌的產生,。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中的白血球生�,�

    �,、紅薯:增強皮膚抵抗�
    皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細�,、病毒等外界侵害的第一道屏�,。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,,紅薯是獲得這種營養(yǎng)最快途徑,,它含有豐富�β胡蘿卜素且熱量低� 

    �,、茶:抗細菌防流�
    哈佛大學的免疫學者發(fā)�,,連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶的人�10�,,這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人抵御流感,,同時,還可以減輕食物中�,、傷口感�,、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。當�,,喝綠茶也具有同樣的效果,�

    �,、雞湯:美味的感冒藥
    雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相�,,有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀,因為它與咳嗽藥的成分很�,。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜,,可讓效果更顯著�

     �,、牛肉:補鋅增強免疫�
    鋅在飲食中非常重�,,可以促進白血球的生長,進而幫助人體防范病�,、細菌等有害物質,。即使是輕微缺鋅,也會增加患傳染病的風險,。牛肉是人體補充鋅的重要來源,,所以在冬季,適當進補牛肉,,既耐寒又預防流�,�

    �,、蘑菇:促進白血球抗感染
    長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食�?,F�,,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范�,�

    �,、魚和貝類:補硒防病�
    英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,,進而幫助清理體內的流感病毒,。硒主要來源于牡蠣、龍�,、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品,�

    八、大蒜:大蒜素抗感染和細�
    英國研究人員的實驗結果表�,,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降�2/3,。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因�,,建議每天生吃兩瓣蒜,,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末�

    �,、燕麥和大麥:健康纖維抗氧化
    燕麥和大麥都含有β葡聚�,,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用它們可以增強免疫力,,加速傷口愈�,,還能幫助抗生素�(fā)揮更佳效果�


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