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世界肥胖日,宅家期間也別忘關注健�
�(fā)�: 2020.03.09

【世界肥胖日】起源于1967年的肥胖�(xié)會;1985年更名為國際肥胖研究�(xié)�,�2014年更名為世界肥胖�(lián)盟;每年�10�11�,,是世界肥胖日,由世界肥胖聯(lián)盟提出并倡導,,就在去年,世界肥胖�(lián)盟宣布自2020年起,,世界肥胖日�10�11日改為每�3�4�,�

今年的世界肥胖日碰上了新冠肺炎疫情,肥胖人群無法逃避“熱點�,,在新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎疫情中再次被推上了“風口浪尖�,,這個“風口浪尖”是指肥胖人群感染新冠肺炎的高風險和陷入危重病情的高風險�

在這防控新冠肺炎疫情的特殊時期,,在大家響應號召減少聚會和外�,,開展居家在線辦公,積極為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)和實�(xiàn)�(jīng)濟社會發(fā)展雙勝利的目標而努力的時�,,開啟宅模式就成了常�(tài),。結(jié)果就是:鍛煉極少做,東西沒少�,。想吃的能吃的都吃了,,體重秤讀�(shù)步步高升�

為什么要注意避免肥胖,�

�1975年以�,,世界平均肥胖率幾乎翻了三倍,兒童和青少年的肥胖率幾乎增加了五�,,影響了�(fā)達國家和�(fā)展中國家各個年齡段的各個年齡段的人,。肥胖是各種非傳染性疾病(NCD)的主要危險因素,,例�2型糖尿病,,心血管疾病,高血壓和中風以及各種形式的癌�,。世界衛(wèi)生組織WHO也鼓勵采取切實可行的解決方案,,以幫助人們達到并保持健康的體重,進行適當?shù)闹委熞约芭まD(zhuǎn)肥胖危機,�


宅家期間如何避免肥胖,�

既然沒法像往常一樣飯后邁開腿那就吃飯時管住嘴,。采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定�,、少吃高含糖量高熱量的食�,。糖是三大產(chǎn)能物�(zhì)之一,是人們獲取能量的重要來源,。人類天生就喜歡甜味的食�,,我們可以將飲食中的蔗糖換成低熱量的木糖醇,木糖醇的特點是風味正熱量�,,與蔗糖相似的甜�,,但每克只有2.4卡路里的熱量,相對于其他碳水化合物來說非常少,,使我們攝入的熱量降低,�

木糖醇的另一個特點是,它在代謝時不需要胰島素,,就可以直接進入細胞,,升糖指�(shù)(GI)只�7-13,比葡萄糖蔗糖要低很�(蔗糖的升糖指�(shù)�65,,葡萄糖�100),,是低GI食物,因此成為理想的蔗糖替代�,�

在家�(wǎng)購食�,,也注意查看食品標簽,盡量選擇糖含量低的食品,,并注意控制總能量的攝入,�

減糖低脂,控制體重不僅僅是為了讓體重秤上的數(shù)字好看而已,,更重要的是要降低肥胖來帶的一系列疾病風險,。因為疫情結(jié)束后你多出來的不僅僅是肉,可能還有糖尿病,、高血�,、高尿酸、脂肪肝等等,�

“肥胖是一種疾�,,如果可以選擇,沒有人會選擇肥胖”是今年世界肥胖日呼吁的主題,,肥胖是一種疾�,,造成肥胖癥的原因大部分是因為不良生活方式造成,所以,即使宅在家也請大家要選擇一個健康的生活方式,,減糖低�,,遠離肥胖�
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